Mindfulness, eli tietoinen läsnäolo, opettaa hyväksyvää suhtautumista itseen, ympäristöön ja nykyhetkeen. Se auttaa pysähtymään ja havainnoimaan omia ajatuksia, tunteita ja kehoa ilman niiden arvostelua. Mindfulness on nykyään mukana monissa terapiamuodoissa joko osana terapiaa tai pääasiallisena menetelmänä. Mindfulness-harjoitteiden tekemisen hyödyistä on nykypäivänä paljon tutkimustietoa. Uusimpien tutkimusten mukaan mindfulness -terapiat auttavat masennus- ja ahdistusoireisiin vähintään yhtä hyvin kuin lääkehoito. Tutkimuksissa on pystytty myös osoittamaan, että säännöllisellä meditatiivisella mindfulness-harjoittelulla saadaan aikaan muutoksia aivojen toiminnassa ja jopa tiettyjen aivojen osien (oikeanpuoleinen mantelitumake) fyysiseen kokoon.

• Ahdistuneisuudesta 

• Uusiutuvasta tai pitkäaikaisesta masennuksesta 

• Stressistä 

• Kivuista 

• Keskittymisvaikeuksista 

• Rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään kehon ylikuormittuneisuuden kokemusta 

• Vahvistamaan tarkkaavaisuutta ja kykyä olla läsnä 

• Tunnistamaan ja hyväksymään tunteita 

• Vähentämään ahdistuneisuutta tai masennusta 

• Parantamaan unen laatua 

• Parantaa kivunhallintaa 

• Vahvistamaan itsemyötätuntoa 

• Lisäämään arjen tyytyväisyyttä ja elämän merkityksellisyyden kokemusta 

Tarjoamme Mindfulness-terapiaa (Karoliina & Janne), joko  yksilö- tai ryhmähoitona, tai osana muuta terapeuttista työskentelyä.